МАРТ 2022г.
Снова возобновилась очная работа кружков и секций.
Всем, кому за 50+ - для ВАС "ГРУППА ЗДОРОВЬЯ"
мы ждём Вас в нашем зале
**по вторникам и четвергам с 8.30- 9.30❗️
Руководитель - Бардина Елена Владимировна.
Для одних людей 50 лет – расцвет в личной жизни, карьере, для других – этап борьбы за здоровье.
Здесь всё индивидуально. Поэтому обязательно «слушайте» свой организм. Если нагрузки даются нормально, то продолжайте заниматься. Почувствовали дискомфорт? Значит, следует обратиться за советом к хорошему специалисту.
Чтобы заниматься без вреда для здоровья, мужчинам и женщинам старше 50 нужно придерживаться следующих правил.
1-Пройдите обследование у лечащего врача.
2-Следите за нагрузками. В этом возрасте стоит тренироваться два-три раза в неделю. Не совмещайте несколько тренировок за один раз.
3-Избегайте упражнений с высокой интенсивностью.
4-Выберите удобный график. Врачи советуют пожилым людям заниматься в утреннее время.
5-Подберите подходящую одежду для занятий. Она должна быть свободной и комфортной.
6-Пейте воду во время занятий спортом.
Существует стереотип: для долгой жизни нужны лишь свежий воздух, здоровая еда и отсутствие стрессов. На самом деле формула счастливого долголетия несколько сложнее.
Геронтологи добавляют, что важно быть полезным (стране и семье),
заниматься самообразованием, не иметь лишних килограммов, вести активный образ жизни,
завести увлечение, выделить время на физкультуру, хорошо высыпаться.
И самое главное: постоянно помнить о том, что жить - это здорово.
Приходите за хорошим настроением и здоровьем!
