оставайтесь домаЗамечательный тренер, МСМК- Ульяна Владимировна Арабаджева
рекомендует и показывает упражнения для спортсменов секции "Легкая атлетика",
а также для всех желающих потренироваться не выходя из дома!
➡️ Упражнение #1. Стараемся удержать мышцами пресса исходное положение.2 серии по 8 раз
➡️ Упражнение #2. Выпрямляем ногу ,удерживаем горизонтальное положение.2 серии по 20 раз.
➡️ Упражнение #3. Не откидываем плечи , опускаемся медленно (не плюхаемся на стул).2 серии по 5 раз на каждую ногу.
➡️ Упражнение #4. Бег в упоре. Удерживаем ровную линию голова-таз-стопы 2 серии по 30 секунд.
➡️ Упражнение #5. Не наклоняем плечи вперёд. 2 серии по 8 раз обе ноги.
➡️ Упражнение #6 - для развития гибкости и подвижности суставов: руки в локтях не сгибать .
Для начала взять шарф или полотенце как можно шире , затем уменьшаем длину (при этом болевых ощущений в плечевом суставе быть не должно ).
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!