Тренер секции «Волейбол» рекомендует проводить разминку! Май.2020

А вот некоторые рекомендации и показ техники выполнения упражнений от тренера секции "Волейбол" Павла Сергеевича Алексеева

Тропическая тренировкa

1. Разминка - 1 минута.
2. Поднятие бёдра в наклоне - 30 сек каждую ногу.
3. Велосипед - 45 сек (не торопитесь, старайтесь прочувствовать работу мышц).
4. Отжимание с касанием плеча - 45 сек.
5. Раскладушка - 45 сек.
6. Подтягивание колен в упоре лёжа - 45 сек.
7. Джампинг джек -45 сек.
8. Бёрпи - 30 сек.

9. Планка - 1 мин.

   Делайте эти упражнения каждый день и к концу самоизоляции увидите приятный результат!

P.S. Не обгорите на солнце!

Онлайн тренировка с приглашённым тренером по ОФП (КМС по волейболу) Георгием Викторовичем Беловым.

  самоизоляция2020  май 2020