7 апреля - Всемирный День здоровья и в этот день в 2023г. Всемирная организация здравоохранения /ВОЗ/ отметит свое 75-летие на службе общественного здоровья.
Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
Здоровье и здоровый образ жизни -это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.
Это наше здоровье и долголетие!
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
✔ Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
✔ Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день.
✔Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.
✔Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
✔Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
Мы открыты для всех желающих!
Занимайтесь спортом в нашем муниципальном учреждении "Спортивный клуб "Десна"!
