(495) 867-97-03   |    
Пн-Вс : 09.00-23.00, вход до 21 ч. 30 мин.

Футбол

Тренер Романов Андрей Витальевич - дети 13-14лет

Тренер Стогов Алексей Васильевич дети - 11-12лет

Тренер Гаврилов Андрей Петрович - дети 9-10 лет

НАЛИЧИЕ МЕДИЦИНСКОЙ СПРАВКИ О ДОПУСКЕ К ЗАНЯТИЯМ В СПОРТИВНОЙ СЕКЦИИ ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Необходимый перечень документов для занятий в секции:

1)справка от врача об отсутствии противопоказаний занятиями данным видом спорта
 (2 раза в год);

2)копия свидетельства о рождении ребёнка или паспорта;

3)копия полиса обязательного медицинского страхования (ОМС);

4)свидетельство о регистрации по месту жительства ребёнка;

5)заявление от одного из родителей (законного представителя) 
о принятии в спортивную секцию ребенка, подростка.
РЕКОМЕНДАЦИИ ТРЕНЕРА

для укрепления мышц:

• Выполняется 3 раза в неделю (понедельник – 1 серия, среда – 2 серии, пятница – 1 серия). • Не выполняется в день игры, в день тренировки на взрывную силу. • Примерная продолжительность выполнения – около 30 мин. • Не выполнять после тренировочного занятия. • Лучшее время для выполнения – утро, в виде зарядки. • Начинать программу нужно с выполнения упражнений в изометрическом (статическом) режиме (1 месяц). • После 1-го месяца можно переходить к динамическому выполнению. • Пауза между упражнениями – 15-20 сек. Отдых между сериями – 4 мин. • Каждое упражнение выполняется до локального утомления (чувства «жжения» или покалывания мышц).

Тренировка базового растяжения с использованием массы тела

I. Стабилизация всего туловища

  1. Спинной участок
  2. Боковой участок
  3. Брюшной участок II. Мышцы рук и плечевого пояса
  4. Плечи и руки
  5. Руки – трицепс
  6. Руки – бицепс

    Мышцы брюшного пресса

  7. Верхний пресс
  8. Боковой пресс
  9. Нижний пресс IV. Спина
  10. Спина
  11. Спина и ягодичные мышцы
  12. Спина, поясницa

    Мышцы ног и ягодиц

  13. Приводящие мышцы бедра
  14. Отводящие мышцы бедра
  15. Подколенные сухожилия
  16. Мышцы-разгибатели ног
  17. Мышцы-разгибатели ног
  18. Икроножные мышцы
  • Романов Андрей Витальевич

    Романов Андрей Витальевич

  • Стогов Алексей Васильевич

    Стогов Алексей Васильевич

  • Гаврилов Андрей Петрович

    Гаврилов Андрей Петрович

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
16.30-17.30
17.30-19.00
16.00-17.30
16.30-17.30
17.30-18.30
16.30-17.30
18.30-20.00
16.30-17.30
17.30-18.30
18.30-20.00
16.00-17.30 12.30-13.30
13.30-15.00
15.00-16.30
10.30-12.00
12.00-13.30
13.30-15.00
15.00-16.30